сколько сжигать калорий в день чтобы похудеть

К сожалению, проблемы возникают именно с подбором эффективных дозировок. С целью определения максимально эффективных доз важнейших питательных веществ ученые провели ряд экспериментов, на основании которых можно прийти к выводу, что необходимо проглотить не менее сотни таблеток витаминных препаратов в день! Ясно, что это вряд ли возможно, поэтому я разработал систему биологически активных добавок под названием «Целевое питание». В нее входят препараты, предназначенные для людей, страдающих конкретными заболеваниями. Например, при частых простудах и вирусных инфекциях пациенту можно назначить препарат «Cold and Flu» производства компании «Atkins Nutritionals». В состав этого препарата входят витамины-антиоксиданты А, С и Е, витамины группы В, а также цинк и биофлавоноиды. Данные научных исследований неопровержимо свидетельствуют, что эти вещества повышают способность организма противостоять вирусным инфекциям. Биологически активные добавки не направлены непосредственно против того или иного заболевания: они укрепляют организм, усиливая его естественную защиту от болезней.

Какие БАД надо принимать?

Я предлагаю вам базовую программу приема БАД, необходимых для достижения и поддержания нормального веса. Специально для людей, худеющих с помощью диеты Аткинса, я разработал витаминно-минеральный комплекс «Atkins Basic №3 Formula». (Кстати, он подходит и для тех, кто уже достиг четвертой, поддерживающей стадии диеты.) Чуть ниже я привожу полный его состав, так что вам совершенно не обязательно покупать препарат производства компании «Atkins Nutritionals» (хотя я, разумеется, получаю свою долю прибыли от деятельности этой компании). Вместо него можно купить несколько других витаминно-минеральных препаратов, в сумме обеспечивающих вашему организму аналогичную питательную поддержку.

В состав «Atkins Basic №3 Formula» входят те же компоненты, что и в основной витаминно-минеральный комплекс «Basic №1» (общеукрепляющий препарат, предназначенный для людей с нормальным весом), но в несколько иных дозировках. Принимать его следует три раза вдень во время еды. По сравнению с «Basic №1», в «Basic № 3» увеличены дозировки хрома, пантетина, селена, ванадия и биотина (все эти вещества способствуют сжиганию жира и нормализации уровня сахара и инсулина в крови), а также антиоксидантов. Помимо основных компонентов, в состав «Atkins Basic №3 Formula» входят полезные микроорганизмы, улучшающие усвоение препарата в кишечнике.

Источник: www

Выбор редакции: похудела таблетки

удаление желчного диета меню

Далее представлена информация, которую всем нам следует знать и понимать исключительно хорошо.

Пища снабжает нас калориями (энергией) и нутриентами (питательными веществами). Четырьмя макронутриентами являются жиры, углеводы, белки и вода. Не имея калорий, вода тем не менее считается макронутриентом, потому что для выживания организм нуждается в относительно большом ее количестве – макроколичестве. Все продукты, которые мы едим, содержат определенную комбинацию из трех калорийных макронутриентов. Макронутриенты – это то, через что мы получаем калории, нужные для энергии и роста. Если вы потребляете слишком много макронутриентов, то вы злоупотребляете калориями, что приводит к набору веса, хроническим заболеваниям и преждевременной смерти. Однако есть широкий диапазон приемлемых пропорций потребляемых макронутриентов, если вы не съедаете слишком много калорий. Другими словами, сбалансированное питание, при котором 15 % калорий поступает из жиров, может быть таким же здоровым, как и рацион питания, в котором на жиры приходится 30 % калорий.

Чтобы похудеть и улучшить здоровье, вам нужно есть меньше жиров, меньше углеводов и меньше белков.

Это означает, что вы должны сократить общее количество потребляемых калорий. Но секрет сокращения не в том, чтобы считать калории или беспокоиться по поводу их поступления. Такой процесс не работает. Попытка с точностью контролировать количество каждого источника калорий не учитывает самую важную проблему питания: восполнять потребность в питательных веществах без избытка, получая в то же самое время достаточное количество микронутриентов.

Микронутриенты – витамины, минералы, волокна и фитохимические вещества – в небольших количествах участвуют в важных химических факторах жизни и здоровья и не содержат калорий. Витамины являются органическими соединениями, необходимыми для жизнедеятельности, которые не могут синтезироваться организмом, но тем не менее обязательны для нормального функционирования клеток. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Из тринадцати на данный момент известных витаминов четыре являются жирорастворимыми (витамины A, D, E и K), остальные девять – водорастворимыми (восемь витаминов группы В и витамин С). Водорастворимые витамины легко расщепляются в воде и в целом беспрепятственно выводятся из организма, поэтому организм постоянно нуждается в их поступлении.

Источник: удаление желчного диета меню

Похожие статьи: быстро похудеть без диет домашних условиях

похудела за неделю отзывы

Свежие продукты не окисляются, и даже наоборот, некоторые пищевые продукты содержат антиоксиданты, способные противостоять повреждающему действию свободных радикалов. Одна из причин того, что орехи и натуральные растительные масла так полезны, состоит в том, что это важнейший источник витамина Е, одного из лучших антиоксидантов (однако их польза уменьшается, если, например, миндальные орехи или оливковое масло слишком долго хранятся и теряют свежесть). В общем, от вас зависит, какое количество свободных радикалов окажется в организме и будет ли их повреждающее действие как-то ограничено. Вот что повышает количество свободных радикалов:

● курение;

● загрязненная окружающая среда;

● алкоголь;

● радиация, включая избыточное пребывание на солнце;

● приготовленное на углях или копченое мясо;

● ферментированные продукты, включая сыры;

● химические препараты (лекарства);

● потребление насыщенных и гидрогенизированных жиров (гидрогенизированные жиры становятся твердыми благодаря химической обработке, и их часто используют при приготовлении теста);

● стресс и гормоны стресса.

Тело обладает способностью обезвреживать свободные радикалы, и вы можете помочь ему в этом.

● Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами  –  свежих фруктов, овощей, орехов, цельных зерен и бобов.

● Откажитесь от табака, избыточных доз алкоголя и тех лекарств, которые не являются необходимыми.

● В большом количестве используйте богатые антиоксидантами травы и специи  –  укроп, кориандр, розмарин, шалфей, тимьян, мяту, фенхель, имбирь и чеснок.

● Принимайте витамины-антиоксиданты  –  А, С и Е.

● Уменьшайте уровень стресса в своей жизни.

● Занимайтесь медитацией.

Избыточный вес, как правило, не помогает людям менять свой образ жизни ради того, чтобы предотвратить вышеупомянутые заболевания. Точно известно, что люди, страдающие ожирением, потребляют гораздо больше жиров, пустых калорий с сахаром, всевозможной переработанной пищи и продуктов быстрого питания. Если вы приняли решение в пользу «чистоты», вы начнете делать по-другому.

А как насчет несоблюдения условий, неспособности следовать полезным советам? Ответ в том, чтобы сделать «чистоту» частью вашего плана по достижению полноты и удовлетворенности жизнью.

Источник: ввв

Выбор читателей: на сколько похудели на дорожке

как скинуть лишний вес за неделю

Аюрведа и вегетарианство

Начнем с вегетарианства. В наши дни аюрведу нередко представляют как вегетарианское учение. Так поступала, например, в своих книгах и выступлениях Г. С. Шаталова. Вегетарианскую трактовку аюрведы поддерживает в своих книгах американский врач Д. Чопра (см. его книгу «Безграничная энергия», М., 2006). Но ведь в период возникновения вед индийцы общались с богами путем приношения жертв, и, значит, изначальная аюрведа не могла основываться на вегетарианстве. Из книги Сен Гупты мы узнаем, что аюрведа рекомендовала зимой употреблять наряду с растительной пищей мясо животных, живущих в болотистой местности, весной — мясо оленя, куропатки, воробья, летом — мясо различных животных и птиц, осенью — мясо куропатки, воробья, оленя, зайца, овцы. В сборнике «Боги, брахманы люди» (М., 1969), куда вошли работы чешских исследователей, сообщается, что в ведическую эпоху брахманы ели говядину, причем она составляла важную часть ритуальной пищи — то есть коровы стали священными животными значительно позже. Интересно, что Фроули сохранил в своей книге первоначальное толкование аюрведы, разрешающее потребление мяса.

В первом тысячелетии до нашей эры в Индии зародились индуизм и джайнизм, становление которых привело к эволюции в понимании аюрведы. Они отвергли авторитет вед, отвергли жертвоприношения и другие ведические ритуалы. Приверженцам джайнизма было запрещено убивать любое живое существо. Произошел переход к вегетарианскому толкованию этого древнего учения. Способствовал этому преобразованию и теплый климат Индии, в котором человеку нужно меньше калорий. К тому же пища животного происхождения в тепле быстро портится и вызывает болезни. Эти два фактора — быстрая порча пищи и сидячий малоподвижный образ жизни брахманов, торговцев и чиновников, требовавший меньших затрат энергии, — и сыграли важную роль в победе вегетарианства. В то же время воины-раджпуты обязательно ели мясо. Таким образом, можно сказать, что существуют различные толкования аюрведы, способные удовлетворить вкусы как потребителя мяса, так и вегетарианца.

Источник: как скинуть лишний вес за неделю

Выбор читателей: модель похудей

как вы сбросили вес после 40 лет

Некоторые люди, основываясь на своих каких-то особых мотивах, убеждениях и предпочтениях, могут возражать и бороться с реальностью данного научно обоснованного руководства по питанию, восклицая: Я не хочу питаться таким образом. Я не могу питаться таким образом. Я лучше умру, чем буду так питаться. Такая позиция, как правило, свойственна людям, имеющим пищевую зависимостью, борющимся за сохранение своей тяги к высококалорийной пище при помощи удобного для них мифа об умеренности. К сожалению, это как раз та самая категория людей, которым больше всего и нужны радикальные изменения именно в этой области. Такие люди настолько безнадежно зависимы от еды, что не могут даже подумать об отказе от своих вредных и опасных пищевых привычек, насколько бы важными и убедительными ни были доказательства.

Разного рода утверждения людей о своих предпочтениях, возможностях сделать то или иное, по большому счету, не имеют никакого значения. Им нравится то, к чему они привыкли, а какие-либо необходимые или желательные изменения приносят беспокойство. Разум, находящийся под влиянием зависимости, создает целый ряд рациональных объяснений и отговорок, чтобы избежать конфликта. Однако наука о питании не является каким-то марафоном и популярным состязанием. Получаемая на основе научных исследований информация не должна изменяться или смягчаться в угоду кому-то. Наука не стоит на месте, она продолжает стремительно идти вперед, оставляя позади всех, кто отчаянно держится за традиционные, устоявшиеся теории и консервативные убеждения. Реальные факты таковы, что все люди свободно могут придерживаться высокопитательного рациона и к тому же получать от этого процесса удовольствие, которое, однако, не приходит сразу, ведь испорченным высококалорийным привычным рационом вкусовым рецепторам тоже нужно время, чтобы вернуться к восприятию естественного вкуса продукта.

Итак, готовы ли вы ответить себе на вопрос о необходимости изменения своего рациона питания? Безусловно, за штурвалом своего организма находитесь вы, и то, как вы им управляете, полностью зависит от вас, но, по моим собственным наблюдениям и многочисленным отзывам моих пациентов, могу с уверенностью отметить, что после употребления высококалорийных продуктов прилива сил и улучшения самочувствия не наступает. И не потому, что сторонники высокопитательной диеты внушили себе, что их вкусы резко поменялись в пользу полезных диетических кушаний. Отнюдь, мы просто решаем не есть их, так как предпочитаем более здоровые продукты и приготовленные с минимальной термической обработкой блюда. Те, кто придерживается сбалансированного питания, обладают большими преимуществами. Да, переход на новый стиль питания требует мужества и силы воли, но реальный конечный результат, который вы получите благодаря кардинальному изменению своего образа жизни, стоит затраченных на то усилий и времени.

Источник: www

Выбор редакции: лишний вес видео

похудевшая анна

Услышав эти новости, министр несколько секунд молчал, очевидно обдумывая их, затем ответил:

– Доктор Сорин, я считаю, что мне следует быть скромнее в вопросах, касающихся личной жизни моей дочери. Она сама решит, что ей делать, и я полностью доверяю ее выбору. Мне очень хочется увидеться с нею, но, следуя вашим советам, я жду, когда она сама сделает первый шаг. Моя жена говорит, что они регулярно созваниваются. И я этому несказанно рад. Они даже обсуждали вопрос о нашем знакомстве с ее бойфрендом. Мне хотелось бы услышать ваше мнение об этом юноше.

Метью понял ход мыслей министра и решил не попадаться на его удочку. С одной стороны, в этом полувопросе-полупросьбе звучало беспокойство отца, желающего получить обнадеживающие новости о состоянии своей дочери, с другой – в этой фразе сразу угадывался расчет политического деятеля. Этот новый мужчина, занявший так много места в сердце Сары, о котором ее отцу было известно только лишь, что работает он в клинике санитаром, никак не соответствовал прожектам министра. Следовательно, нужно его успокоить.

– Люсио служит в штате медицинского персонала нашей клиники уже три года, – ответил Метью. – Родом он из простой семьи, его отец каменщик или плиточник, я точно не знаю. После получения диплома санитара он продолжает учиться медицине и работает у нас, чтобы оплачивать обучение. Вы совершенно правы, полагая, что заниматься одновременно двумя делами очень трудно. Он в самом деле хороший парень, даже если отношения, которые у него сложились с Сарой, несколько противоречат врачебной этике, о чем я никогда не забывал ему напоминать. Сейчас они безоглядно влюблены друг в друга. С другой стороны, и у меня это не вызывает никаких сомнений, Люсио играет огромную роль в процессе выздоровления вашей дочери. Однако, как только Сара восстановит свои физические и душевные силы, она, вполне возможно, изменит свое поведение.

У доктора не было никаких весомых аргументов, могущих поддержать его точку зрения, но ему довольно легко удалось убедить своего собеседника. Молодой человек, благотворно влияющий на выздоровление дочери, упорный, желающий сделать карьеру врача, – такие сведения успокоили министра. И в самом деле, Филипп Филло испытал огромное облегчение, узнав, что друг его дочери должен, так же как и он сам когда-то, стать врачом. Он полагал, что смелость и амбиции могут немного сгладить ту неприятность, что молодой человек не принадлежит к его кругу. Несмотря на свою политическую принадлежность к партии социал-демократов, министр, сам врач и сын богатого буржуа, не мог отказаться от кастовых предрассудков. Поэтому Филипп Филло не слишком доверял этому юноше, безусловно заслужившему его благодарность, и из осторожности решил не раскрывать всех своих мыслей.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: доминирование эстрогена и лишний вес

яичная диета магг

Также он привык и к Лилиан Бензимон. Ее предупредительность и непредсказуемость стали для него весьма приятной заменой тем нравам, что царили в мире моды. Конечно, она не могла похвастаться безупречными манерами, но зато с ней всегда можно понять кто есть кто, не то что с некоторыми прекрасно воспитанными чудовищами.

Также Ральф никогда не упускал случая почтительно поприветствовать Дельфин. Даже ее габариты казались ему также признаком ее аристократического происхождения. Тучная сверх всякой меры, мадам де Люзиль была воплощением тайного страха, который жил в каждом из пациентов клиники. Она стала живым образом их сомнений и надежд, поэтому уменьшение ее веса интересовало всех ничуть не меньше, чем изменения собственного. Что-то вроде эстафеты, в которой участвуют все.

Знакомый стук в дверь возвестил Ральфу о приходе Эмили.

– Скажи, Ральф, когда мы выйдем отсюда, ты научишь меня одеваться?

– Конечно, и даже больше, ты будешь моей моделью.

– Нет, – рассмеялась девушка, – это уже не получится, потому что от предписаний Метью я толстею. И потом, ростом я не вышла.

Кутюрье измерил ее с ног до головы внимательным взглядом профессионала:

– Послушай, я не знаю, как ты там толстеешь, но джинсы на тебе висят.

– А весы все время показывают 59 килограммов.

– Только Метью может объяснить тебе секреты исчезновения жиров. Очевидно, у них все происходит сложнее, чем у калорий!

Девушка приняла вид прилежной ученицы, отвечающей заданный урок:

– Все, что он скажет, я знаю назубок, вот, послушай. «Изменение силуэта не имеет ничего общего с потерей веса. Потеря веса – это всего лишь математическое выражение, которое показывает движение всех клеток нашего тела. Людей, заботящихся о своем эстетическом внешнем виде, интересуют жировые клетки».

Ральф отчаянно зааплодировал:

– Если бы я не знал, что здесь ты, я решил бы, что говорит наш уважаемый доктор. Кстати о медицине: как ты себя чувствуешь?

– Да неплохо, только от книжек голова пухнет.

– Ты снова взялась за учебу? Молодчина!

Эмили подошла к окну и принялась разглядывать сад. Ральф молча ждал, когда она ответит. Прошло две или три минуты, наконец она повернулась к нему, вид у нее был задумчивый:

Источник: яичная диета магг

Похожие статьи: гречневая диета фото